体のかたい人向け ストレッチピラティス
インストラクターの細川あいかです。
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立ち上がるとフワっとする。
なんとなく頭が重い。ふらつく。
病院で異常なしと言われたけど、生活が不安。
そんなこと感じたことはありますか？
女性に多いめまいの症状。
原因はさまざまですが、
◆姿勢の崩れや筋力低下により
バランス機能が下がる
◆首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪化する
といったことが考えられます。
実際に教室に来ている方で、
30代くらいからめまいがひどいという方がいます。
めまいが来たときは、
「頭の左側だけ洗濯機で回されているような感じ」
ですって Σ（・□・；）
立っていられないほどの辛さだそうです。
こんなめまいが日常的にあったら、
かなりしんどいですよね～。
さらに、この方の場合は
過去のケガの影響で左脚が動かしづらく、
整体院ではいつも
体のゆがみを指摘されるとの事でした。
めまいが気になって
病院に行ったことのある方は
「規則正しい生活を心がけましょう」
ってきっと言われますよね。
そんなの知ってるよ(#Дﾟ) って思いませんか？
でもちょっと待って。
規則正しい生活といえば、
睡眠・食事・運動です。
その中の「運動」で
ピラティスはかなりの効果を
発揮してくれる可能性があるんですよ！
ピラティスをするとどうなるかというと
1 姿勢が良くなる
ピラティスで背骨の配列が整い、
頭の位置が安定するので、
バランス感覚が向上する
2 体幹強化
インナーマッスル（体の表面ではなく内側の筋肉）
を鍛えて、ぐらつきにくい身体になる
3 首肩の緊張緩和
筋肉がやわらかくなり、血流が改善
どうですか？
こんな効果が感じられれば、
日常生活が今よりもっと
ラクに感じられるかもしれませんね。
もしピラティスに興味が湧いてきたら、
ぜひお会いして一緒に体感して
いただきたいのですが、
今あなたに１分だけ時間があったら、
これからご案内する「首のストレッチ」だけでも
実践してみてください。
すきま時間で緊張を緩和！首のストレッチ
1 手の甲を腰の後ろに当てる
2 反対の手を頭の上に回し、耳の真上をおさえる
3 その手で首を横に倒し、横の首筋をストレッチする
（肩が上がらないように注意します）
4 手の位置を少し後ろにずらし、あごを軽く手前に引き、
首の後ろ側をストレッチする
5 反対も同様に
いかがでしたか？
たった１分でも首周りの緊張をほぐしておくと、
めまい改善に向けて
きっと希望の光が見えてきますよ☆
体を整えながら、めまいに悩まない毎日を目指しましょう。
体のかたい人向け ストレッチピラティス
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今回ご紹介した方は、
めまいと付き合いながらも、
山登りに挑戦されたりして
とっても活動的な方なんですよ♪
皆さんにも
やりたいこと、好きなことに
めいっぱいチャレンジして
充実した毎日を
過ごしていただきたいなと思います。