お盆休みいかがお過ごしですか？
もしかしたら日常とほぼ変わらない生活の方もいるでしょうし、
お仕事されている方もいますよね。
私は、４泊５日で実家に帰省しています。
これはまったく余談なのですが、
これまでは主人の実家に行くと
毎回具合が悪くなっていました（泣）
無駄に気を遣うから、
心身のバランスを崩す感じがしたんですよね。
でも最近、それを克服したんです。
今は環境がいつもと違っても、
体の調子は安定しています。
どうしてそうなったのか知りたい方は
私に会いに来てください（笑）
さて、現代人は、
本人が自覚しようが自覚がなかろうが
様々なストレスにさらされています。
過度なストレスが続くと・・・
◆免疫力が下がり、風邪や感染症にかかりやすくなる
◆胃痛や下痢・便秘の症状が出ることも
できれば、そんな悪影響を
最小限にしていきたいですよね。
そこで、ストレスとうまく付き合うのに
効果的な方法が、
○○○なのです。
知りたいですか？
やり方
①おへそより下の下腹部分に両手を当てる
②息を吸って、両手で触っている下腹部分が膨らむようにする
③息を吐いてお腹の空気を出す
以上。
え、それだけ？
って思いましたか？
そう、もうおわかりかと思いますが、
ストレス軽減の鍵は 深呼吸 にあるのです。
呼吸が浅くなっていることは
なかなか自分では気づけないものですが、
特にいつもと違う環境にいたり、
不安が強かったりすると、
呼吸は浅くなりやすいです。
先ほどの手順で深呼吸を実際にやってみて、
はぁ～、なんだか落ち着く(´ω｀)
と感じられた方は、
普段の呼吸が浅くなっているかもしれません。
この深呼吸を５回ずつ、
朝と晩のやりやすいタイミングで取り入れていくと、
心が整うのを感じられるはずですよ！
私の場合は、深呼吸しながら
様々なことが
「まぁいっか」って思えるようになりました(^^♪
自分にも、他人にもね。
それくらい、呼吸って大事です。
いま注目されているピラティスでは、
動きと呼吸を連動させるので、
集中してレッスンに取り組んでいるうちに
ストレスの軽減が期待できます。
私のピラティスのクラスでも、
ゆったりした呼吸から始めます。
そしてクラスの初めから終わりまで、
呼吸とセットで動きをつないでいきます。
ピラティスをした後に得られる充実感は、
深い呼吸でリラックスできたことも一因となっています。
あなたもピラティスで心と体を整えて、
まだ見たこともない
史上最高の自分になってみませんか？
ピラティスレッスンの詳細はこちらです↓↓↓
さて冒頭で
環境が変わっても
体調は安定していると
言っておきながら、
帰省先でドライブをしていたら
車に酔って
気持ち悪くなってしまいました。
乗り物酔いしやすい体質は
昔からなかなか変わらず、トホホです(-_-;)
皆さんは良いお盆休みをお過ごしください。
お仕事の方もご自愛くださいね。